Ejercicios Abdominales. Abdominales con tobilleras lastradas elevación pierna en abducción y pelvis

Guía de Ejercicios

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Abdominales con tobilleras lastradas elevación pierna en abducción y pelvis

ELEVAR PELVIS CON AMBAS PIERNAS EN FLEXION Y ABDUCCION. UNA RODILLA FLEXIONADA Y PIE APOYADO EN EL SUELO. LA OTRA PIERNA LIGERAMENTE EXTENDIDA.

Observaciones a la ejecución:
	LOS BRAZOS SE PUEDEN COLOCAR DE TRES FORMAS DIFERENTES: 1) RELAJADOS APOYADOS EN EL SUELO Y COLOCADOS BAJO DE LA CABEZA. 2) RELAJADOS APOYADOS EN EL SUELO CON LAS PALMAS MIRANDO AL SUELO Y MANOS DEBAJO DE LA PELVIS PARA PRODICIR UNA RETROVERSION DE LA MISMA. 3) RELAJADOS APOYADOS EN EL SUELO, LAS PALMAS HACIA ARRIBA PARA EVITAR AYUDAR AL MOVIMIENTO.

Variantes del Ejercicio

Video

Musculos que trabajan
	Region inferior del recto mayor del abdomen