ELEVAR Y DIRIGIR EL HOMBRO Y LA ESCAPULA DEL BRAZO QUE SUJETA EL DISCO HACIA LA RODILLA CONTRARIA, VARIANDO LA POSICION DE UN BRAZO QUE SE SEPARA AUN MÁS DEL CUERPO CERCA DE LOS 90º DE ABDUCCION.
LAS VARIACIONES DE LAS PIERNAS SON IGUAL QUE LOS EJERCICIOS ANTERIORES, POR EJEMPLO, UNA PIERNA EXTENDIDA Y LA OTRA FLEXIONADA Y APOYADA EN EL SUELO, FLEXION DE CADERA Y RODILLA A 90º, ABDUCCION Y FELXION DE CADERAS Y RODILLAS A 90º, CON RODILLAS EXTENDIDAS...
