ELEVAR Y DIRIGIR EL HOMBRO Y LA ESCAPULA DEL BRAZO QUE SUJETA LA CABEZA HACIA LA RODILLA CONTRARIA, VARIANDO LA POSICION DE LAS PIERNAS. LA MANO DEL BRAZO QUE NO SE ELEVA COLOCADA SOBRE EL ABDOMEN.
LAS VARIACIONES DE LAS PIERNAS SON IGUAL QUE LOS EJERCICIOS ANTERIORES, POR EJEMPLO, UNA PIERNA EXTENDIDA Y LA OTRA FLEXIONADA Y APOYADA EN EL SUELO, FLEXION DE CADERA Y RODILLA A 90º, ABDUCCION Y FELXION DE CADERAS Y RODILLAS A 90º, CON RODILLAS EXTENDIDAS...
