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Ejercicios Antebrazo
-> Flexion de muñeca a una mano apoyo en banco
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Flexión de muñeca a una mano con mancuerna apoyando antebrazo
De rodillas, con los antebrazos apoyados en un banco plano, una mano sujeta una mancuerna por fuera del banco con las palmas hacia delante.
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Elevar la mancuerna lo mas alto posible, flexionando la muñeca y sin despegar los antebrazos del banco. Cuando desciende la barra podemos permitir que llegue hasta el final de los dedos.
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| Observaciones a la ejecución: |
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*No es recomendable utilizar cargas tan pesadas que impidan que la mano suba por encima de la muñeca, pues se ejerce demasiada fuerza sobre la articulacion.
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Variantes del Ejercicio |
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1:Se puede trabajar sentado en un banco con el antebrazo apoyado en una pierna. |
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| Musculos que trabajan |
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Cubital anterior, palmar, flexores de los dedos |
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