Fondos

a) Agárrate a las barras de una estación de fondos y levanta tu cuerpo hasta que tus brazos queden completamente rectos.

- Mantén la muñeca erguida.
- Cruza tus tobillos y que queden por detrás de ti.
- Contrae la zona muscular media (core).
- El torso debería estar en vertical.

b) Dobla los codos para bajar tu cuerpo lentamente, hasta que la parte superior de los hombros quede justo por debajo de los codos.

-Aguanta un segundo y sube para volver a la posición inicial.

- No se deben abrir los codos, mantenlos siempre cerca del cuerpo.