3) Bajar la barra hasta la parte superior del pecho, justo por debajo del cuello.
4) Levantar la barra en toda la longitud de los brazos.
5) Bajar el peso con control completo, haciendo una pausa definida en el pecho.
Observaciones a la ejecución:
1) Mantener los codos hacia atrás, casi alineados con las orejas.
2) Mantener la cabeza sobre el banco, el pecho alto.
3) También se puede realizar con asimiento ancho.
4) Inspirar hacia abajo, espirar hacia arriba.
